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Quante calorie al giorno si devono perdere per dimagrire

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Le dosi consigliate vanno dagli 0,8 agli 1,5 grammi per chilogrammo di peso corporeo. Questi dati, come già detto, sono soggetti a variazioni, il fabbisogno proteico andrebbe calcolato tenendo 1700 calorie dieta vegetariana conto fattori come l'età, il tipo di lavoro svolto, l'attività sportiva e il bilancio calorico della dieta.

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Inoltre è importante considerare il profilo amminoacidico degli alimenti, motivo per il quale le proteine vegetali sono spesso ritenute inferiori rispetto a quelle animali.

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A questo punto non rimane che scoprire quanti grammi di proteine bisogna effettivamente assumere con la dieta e cioè a quanti grammi corrispondono quelle kcal rappresenta il fabbisogno proteico giornaliero espresso in kcal.

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Essere vegani non comporta cambiamenti importanti sotto questo punto di vista. Ci tengo a sottolineare, ancora una volta, come le esigenze caloriche e proteiche non siano valori assoluti ma piuttosto soggettivi e variabili da individuo a individuo.

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Nonostante non si possa attribuire tutto il merito alla dieta vegana in sé, esiste, tuttavia, una spiegazione scientifica a questo fenomeno e la soluzione è, in realtà, molto più semplice e intuitiva di quanto possa apparire a prima vista.

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L'alimentazione nello sportivo vegano. Lo sportivo vegano, creatura mitologica o realtà? Nelvince la sua prima competizione.

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Dieta proteica vegetariana per dimagrire: il menù d'esempio

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