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Basta solo aggiungere un quarto di grammo di questa sostanza alla vostra cena e avrete più probabilità di ottenere un sonno rigeneratore. Per mantenere questo ormone ad un livello adeguato, dovete assicurarvi di passare una notte tranquilla, senza le solite distrazioni che spesso disturbano il vostro sonno.

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Dormire fa dimagrire: lo dice la scienza

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Puoi scoprire qual è il tuo fabbisogno calorico individuale in modo semplice grazie al nostro calcolatore di calorie. Purtroppo non è possibile sapere quanti chili perderai e in quanto tempo.

Non mangio carne sono a dieta

Un cambiamento a lungo termine delle tue abitudini alimentari porterà a risultati evidenti. Ad esempio puoi andare al lavoro in bici al posto di prendere la macchina. Rendendo, dunque, più difficoltosa la corretta sintesi di carboidrati e zuccheri.

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Meglio, dunque, smettere di mangiare il più presto possibile. Concentrando il consumo di carboidrati al mattino e riducendolo alla sera.

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Per essere certo di addormentarti rapidamente e di non svegliarti fino al mattino seguente, crea le condizioni perfette per riposare e, di conseguenza, per perdere peso. Quando dormi in un ambiente freddo, costringi il corpo a bruciare i grassi che ha immagazzinato per scaldarsi.

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Limita l'esposizione alla luce. Puoi limitare l'esposizione alle luci superflue coprendo le finestre con delle tende oscuranti, eliminando ogni segnale luminoso nella stanza, spegnendo il televisore, il computer, il tablet e mettendo il cellulare altrove. Dormi a lungo.

Come perdere peso e non andare in modalità di fame

Il sonno regola la produzione degli ormoni che determinano quando e quanto mangi e migliorano il tasso metabolico. Inoltre, mentre dormi puoi perdere fino a 1 kg di acqua e carbonio attraverso il respiro.

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In media una persona adulta ha bisogno di dormire 7 ore e mezza per notte. Se attualmente non riposi abbastanza, modifica la tua routine diurna per garantirti il numero di ore di sonno necessario.

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Dormire 7-8 ore per notte aiuta a dimagrire

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In più, si rischia di ingrassare, perché lo zucchero in eccesso nel sangue si trasforma in adipe. Per questo è importante tenere a bada questo ormone, e il sonno è un mezzo efficace per farlo. I trucchi e le strategie che funzionano davvero per perdere peso in modo sano e non riprenderlo più.

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