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4 Modi per Creare un Grafico della Perdita di Peso

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Puoi scaricare questi fogli Excel direttamente sul computer. Tutto quello che devi fare è inserire i dati come peso, altezza e le date in cui ti sei pesato nelle rispettive colonne. Se non vuoi compilare questi fogli digitali, puoi scaricarli e stamparli per poi annotare manualmente i risultati.

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Aggiorna regolarmente il foglio di calcolo. Dopo averlo scaricato, ricorda di continuare a usarlo anche dopo averlo aperto per la prima volta; imposta un promemoria sul cellulare o sul computer per non dimenticare questo compito.

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Se stai lavorando su un programma scaricato, devi salvare regolarmente i dati inseriti. Puoi anche trasferire il file in un servizio "cloud" come Dropbox o Google Cloud; in questo modo, i tuoi dati non vanno persi anche se il computer dovesse danneggiarsi.

Ma non basta fare pesi, sarebbe troppo facile. Se acquisti da un venditore Affidabilità Top la spedizione sarà più veloce e il.

Metodo 4. Trova un sito web in cui puoi tracciare i progressi.

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Metodo 1. Pesati regolarmente. Gli studi hanno dimostrato che controllare quotidianamente il proprio peso aiuta a restare costante verso gli obiettivi di dimagrimento.

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Si tratta di un metodo per rendere conto a se stessi delle proprie scelte di vita. Alcune ricerche hanno dimostrato che una prova quotidiana della bilancia non è uno stimolo sufficiente per mantenere la motivazione, al contrario potresti provare frustrazione nel caso non vedessi risultati con la rapidità che vorresti.

Valuta il tuo peso ogni giorno sempre alla stessa ora.

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La maggior parte dei medici consiglia di procedere al mattino, dato che nelle ore successive il peso tende a fluttuare; [8] pesati come prima cosa, subito dopo essere stato in bagno. Indossa sempre gli stessi abiti quando sali sulla bilancia.

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La cosa migliore da fare è procedere senza vestiti poiché le scarpe pesanti, i maglioni o gli altri capi di abbigliamento possono portare a risultati imprecisi.

Compra una bilancia.

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Se vuoi pesarti ogni giorno a casa, devi possedere lo strumento appropriato; i modelli più comuni sono digitali, dotati cioè di un piccolo display che presenta un valore numerico non appena sali sulla pedana. Puoi acquistarne una presso la maggior parte dei supermercati o anche online su siti come Amazon. Se non vuoi comprare una bilancia tutta tua, puoi usare quella della palestra se hai un abbonamento o della farmacia.

  1. Mantenere un peso nella norma migliora la qualità della vita; [1] l'aumento ponderale è un fattore di rischio per gravi patologie come malattie cardiache, diabete, ictus e dolore articolare. Lavora come Dietista dal e ha conseguito un Master in Nutrizione Clinica presso la University of Arkansas nel
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  5. Un importante ingrediente della perdita di peso di successo è tenere traccia dei tuoi progressi e il monitoraggio di cose come il peso, le misure e il grasso corporeo su base regolare.
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Sali sulla pedana dello strumento, resta in posizione eretta con i piedi paralleli e allineati con le anche; attendi alcuni secondi, la bilancia mostra sul display un numero che indica il tuo peso in chilogrammi.

Metodo 2.

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Apri un nuovo documento di Excel. Si tratta di un ottimo programma di fogli di calcolo che è compatibile con i computer Mac OSX, con i PC e i dispositivi mobili che hanno un sistema operativo iOS.

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Permette di eseguire calcoli, creare grafici e tabelle in base ai dati inseriti. Sposta il cursore nelle due colonne in alto a sinistra del foglio di calcolo.

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Nomina la prima colonna con la categoria "Data" e la seconda con la categoria "Peso"; nelle celle sottostanti riporta la data del giorno in cui ti sei pesato e il valore relativo. Non preoccuparti se hai informazioni solo per uno o due giorni.

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Se ti basta tenere traccia del peso corporeo e della data della misurazione, potrebbero essere sufficienti queste due colonne per visualizzare i progressi.

Se non hai il programma Excel, puoi usare Google Fogli di Google Documenti che è disponibile gratuitamente online.

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Sviluppa un grafico a linea click il calo ponderale. Se vuoi usare i dati che hai inserito nelle colonne della data e del peso e trasformarli in un grafico a linea, puoi visualizzare le oscillazioni durante il percorso di dimagrimento. Apri il ribbon opportuno cliccando sulla sezione grafico di progresso di perdita di peso stampabile e in seguito "Grafico"; in questo modo, visualizzi una serie di modelli di grafico nell'angolo in alto a sinistra del foglio di calcolo.

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A questo punto, assegna i nomi all'asse delle ascisse e delle ordinate; trova "Seleziona opzione" nella barra dei menu per definire le colonne da cui estrapolare i dati. In questa fase puoi anche assegnare i nomi all'asse "x" e "y". Personalizza il grafico.

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Il vantaggio di questo strumento è che puoi aggiungere diversi valori. Se vuoi misurare dei parametri in più come il battito cardiaco, la circonferenza della vita, la pressione arteriosa o una valutazione dell'umore, puoi farlo.

App per dimagrire

Metodo 3. Svolgi una ricerca su Google digitando i termini "foglio di calcolo per la perdita di peso".

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Se non vuoi realizzare una tabella personalizzata con Excel, puoi scaricare dei modelli già pronti per monitorare i progressi. Digita "foglio di calcolo per la perdita di peso" nel motore di ricerca che preferisci e clicca sul tasto "cerca"; dovresti visualizzare una serie di risultati.

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Puoi scaricare questi fogli Excel direttamente sul computer. Tutto quello che devi fare è inserire i dati come peso, altezza e le date in cui ti sei pesato nelle rispettive colonne. Se non vuoi compilare questi fogli digitali, puoi scaricarli e stamparli per poi annotare manualmente i risultati.

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Aggiorna regolarmente il foglio di calcolo. Dopo averlo scaricato, ricorda di continuare a usarlo anche dopo averlo aperto per la prima volta; imposta un promemoria sul cellulare o sul computer per non dimenticare questo compito.

Salva il lavoro.

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Se stai lavorando su un programma scaricato, devi salvare regolarmente i dati inseriti. Puoi anche trasferire il file in un servizio "cloud" come Dropbox o Google Cloud; in questo modo, i tuoi dati non vanno persi anche se il computer dovesse danneggiarsi.

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Metodo 4. Trova un sito web in cui puoi tracciare i progressi. Molte pagine online permettono non solo di annotare il peso, ma anche le calorie presenti nel cibo, l'umore, le abitudini alimentari e di allenamento. Utilizza un'applicazione per dispositivi mobili.

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Forse usi il cellulare con maggiore regolarità rispetto al computer o a un diario cartaceo; gli studi dimostrano che questi programmi online hanno un moderato successo per aiutare gli utenti a perdere peso. Ottimizza le tue necessità.

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Il vantaggio dei siti web e delle applicazioni consiste nel fatto che permettono di monitorare diversi aspetti del dimagrimento e non solo i chilogrammi persi o guadagnati. Se hai un solo "posto" in cui annotare tutte queste informazioni, grafico di progresso di perdita di peso stampabile ancora più consapevole delle tue azioni. Consigli Sebbene alcuni studi suggeriscano che monitorare regolarmente il peso sia utile per dimagrire nel lungo periodo, non tutte le ricerche giungono a questa conclusione.

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Se hai una vecchia versione di Excel, puoi usare il menu rapido per creare il grafico. Puoi aprire questa funzionalità cliccando sull'icona del grafico presente nella barra degli strumenti; una volta aperta, segui le istruzioni con cura, dato che è una procedura autoguidata.

Grafico di progresso di perdita di peso e fitness

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